Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3 » Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.
Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas » Fortalecer todo el cuerpo con 15-25 minutos de trabajo con mancuernas.
Empezar a correr y andar para perder peso » Iniciarnos en la carrera para perder peso y cambiar nuestro aspecto físico.
3 Rutinas: Para dos mancuernas. » Construir músculo y perder grasa.Solo utilizaremos un par de mancuernas para toda la rutina, sin cambiar el peso.
Rutina para empezar en el gimnasio » Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.
Rutina para fuerza, potencia y calidad muscular » Conseguir fuerza y potencia a través de ejercicios explosivo, pliométricos, etc
Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem » Rutina para mejorar la capacidad cardiovascular e iniciarse en la musculación
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem » Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
Hacer 10 dominadas. 2 dias/sem » Esta rútina es para personas que pueden hacer 2 o 3 dominadas y quieran llegar a 10.

PROGRAMA PARA DEBUTANTES EN GIMNASIOS.J.L.PAVON » MEJORAR LA CONDICION FISICA-MUSCULAR DEL INDIVIDUO.
PECHO - BICEPS ( dia lunes ).- » Perder grasa y ganar musculo sin descuidar la salud cardiovascular.-(PECHO-BICEPS)
PIERNAS ( dia viernes ) » Perder grasa y ganar musculo sin descuidar la salud cardiomuscular.-(PIERNAS)
ESPALDA - TRICEPS ( dia miercoles ) » Perder grasa y ganar musculo sin descuidar la salud cardiovascular.-(ESPALDA-TRICEPS)
CARLOS ARIAS JR. » DEFINICIÓN
Hipertrofia Mark Rippetoe » Aumento de peso, rutina A/B, tres días a la semana
Pepiño » Ponerse Buenorro
LUIS FERNANDO SANTOS ARJONA » RUTINA DE 4 MINUTOS
2º Programa de Pre temporada Natación » Esta diseñado para conseguir la máxima fuerza posible al empezar la temporada
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas] » Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
CIRCUITO DE PREPARACIÓN GENERAL I » Preparar el cuerpo para los asimilar los entrenamientos de volumen
Iván 20 enero » 20 de enero 2012
DARLAN » MUSCULACIÓN:6 ENTRENAMIENTOS EN 2 SEMANAS
JUNIELSON » MUSCULACIÓN:6 SESIONES EN 2 SEMANAS
JUNIELSON » MUSCULACIÓN:6 SESIONES EN 2 SEMANAS
DARLAN » MUSCULACIÓN:6 ENTRENAMIENTOS EN 2 SEMANAS
Ivan De La Fuente » Rutinas de musculación o culturismo
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas] » Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Ivan De La Fuente » Rutinas de musculación o culturismo
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas] » Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Carlos Navarro » TONIFICAR
Sesión tren inferior baloncesto FÁCIL » Fuerza Muscular tren inferior para Baloncesto
Sesión tren superior Baloncesto » Musculación tren superior Baloncesto. Rutina para empezar
Vicente (pec-bic-abd) » Desarrollo Fuerza (pectorales-biceps-Abdominales)
Vicente (esp-tri-pier) » Desarrollo Fuerza (Espalda-Triceps-Piernas)
SEMANAS 7-12 » LUNES - MIÉRCOLES - VIERNES
Rutina Espalda. » Rutinas de musculación o culturismo
Estiramientos » Mejorar la elasticidad global de toda la musculatura.
Jose Luis Zaragozano » Ponerme tooochisimo!:)
Anderson » Mejora la condicion fisica asi como la explosividad y la tonificacion.
ABDOMINALES » Rutinas de musculación o culturismo
elongación » Rutinas de musculación o culturismo
Sesión Fuerza Muscular (circuito 1) » Fuerza Muscular: Abdominales, Brazos y Piernas
Rutina Espalda. » Rutinas de musculación o culturismo
Trapecio- Deltoides » Hipertrofia muscular
Rutina Espalda. » Rutinas de musculación o culturismo
Musculación » Tonificar
c.e ipsi » enfortiment
Entrenamiento de tonificacion, Hector Vilan » Rutinas de musculación o culturismo
Ganar masa moscular » Ganar masa muscular
Rutina Triceps. » Rutinas de musculación o culturismo
Rutina Pectorales. » Pectorales.
JAM » PERDER PESO Y TONIFICAR
Rutina Pectorales. » Pectorales.
RUTINA 4 DIAS, HIPERTROFIA Y FUERZA PARA CACHUDOS » HIPERTROFIA CON FUERZA EN EJERCICIOS BASICOS
Musculación » Tonificar
Hipertrofia (3 dias) » Hipertrofia y ganar fuerza
rutina de un mes de musculacion » Rutinas de musculación o culturismo
TRABAJO DE FUERZA TREN INFERIOR » ACONDICIONAMIENTO GENERAL FUERZA
Circuitos » Tonificación muscular, bajar de peso
TONIFICAR » TONIFICAR RECUPERAR MUSCULATURA
TRIPLE TOTAL TRAINING LUDUS ESPORTS » Mejora de la fuerza máxima, fuerza resistencia y fuerza explosiva
TRABAJO DE FUERZA TREN INFERIOR » ACONDICIONAMIENTO GENERAL FUERZA
Iniciació 1 » Guanyar massa muscular i perdre pes
ENTRENAMIENTO PARA DEFINICION ABDOMINAL » TONO MUSCULAR
ESTIRAMIENTOS » Rutinas de musculación o culturismo
CIRCUITO DE AUTOCARGAS 1 » ACONDICIONAMIENTO GENERAL
ACONDICIONAMIENTO GENERAL -CIRCUITO 1 » ACONDICIONAMIENTO GENERAL- PERIODO PREPARATORIO
ENTRENAMIENTO VOLUMEN » Volumen general
ENTRENAMIENTO PARA DEFINICION ABDOMINAL » TONO MUSCULAR
Modern pentathlon » Rutinas de musculación o culturismo
RUTINA ENTRENO EN CASA FITBALL + MANCUERNAS » TONIFICAR