Ejercicio: Media sentadilla con mancuernas

Media sentadilla con mancuernas

Descripción: De pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros y con una ligera flexión, la zona abdominal en tensión, realizamos una media sentadilla sin flexionar la cabeza adelante, y tener la espalda recta en todo momento.No debemos sobre pasar los 90º de flexión.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Cuadriceps   Gluteos   Pantorrillas   Pies-Tobillos • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem 3 Rutinas: Para dos mancuernas. Rutina para perder peso con 30 minutos al día Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas Rutina para mujeres: Marcar y definir Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas

Entrenamientos y ejercicios para un entrenamiento personalizado. © Todos los derechos reservados.