Ejercicio: Media sentadilla con pelota de pilates

Media sentadilla con pelota de pilates

Descripción: De pie con la pelota entre la espalda y la pared. Los pies separados a la anchura de los hombros, las puntas de los pies ligeramente abiertos, en esa posición estable realizamos una flexión de rodillas hasta llegar a los 90º , y de manera equilibrada volvemos a la posición inicial. Durante todo el movimiento realizaremos una presión hacia la pelota, la cabeza permanecerá erguida y la mirada alta.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Cuadriceps • Cualidades Físicas     Equilibrio   Fuerza • Material     Pelota de Pilates • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina de estabilización general con pelota de pilates Rutina de fuerza para Golf

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