Ejercicio: Media sentadilla en extensión de brazos con barra

Media sentadilla en extensión de brazos con barra

Descripción: Debemos de empezar a entrenar con este ejercicio con muy poco peso, o incluso con una pica de madera. Iniciamos el ejercicio con los brazos estirados sobre la cabeza, la barra la tenemos cogida con una agarre supino a una anchura ligeramente superior a los hombros, debemos intentar que los brazos estén pegados a los oidos.Las piernas ligeramente flexionadas y la espalda recta. Bajamos lentamente hasta que los muslos estén paralelos al suelo, y volvemos lentamente a la posición inicial.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Cuadriceps   Todo el cuerpo • Cualidades Físicas     Destreza   Equilibrio   Fuerza   Potencia • Material     Mancuernas, barra y discos   Mi cuerpo • Nivel     Avanzado • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Global

Músculos implicados

Variantes

Media sentadilla y press de hombros con mancuernas

Entrenamientos

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