Ejercicio: Media sentadilla y press de hombros con barra

Media sentadilla y press de hombros con barra

Descripción: En este ejercicio debemos trabajar con peso muy ligeros hasta tener mucha experiencia. Iniciamos el ejercicio con la barra apoyada sobre la parte frontal de los hombros y la parte superior del pecho, realizamos una flexión de caderas y rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo, a continuación realizamos una extensión simultanea de rodillas y elevamos los brazos hasta tenerlos estirados verticalmente sobre nuestra cabeza. Lentamente volvemos a la posición inicial.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Cuadriceps   Miembros superiores   Deltoides   Todo el cuerpo • Cualidades Físicas     Destreza   Equilibrio   Fuerza   Potencia • Material     Mancuernas, barra y discos   Mi cuerpo • Nivel     Avanzado • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Circuito de musculación y cardio para perder peso.

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