Ejercicio: Media sentadilla y press de hombros con mancuernas

Media sentadilla y press de hombros con mancuernas

Descripción: Cogemos las mancuernas con un agarre neutro, los brazos flexionados y las mancuernas a la altura de las orejas. Mantenemos la contracción abdominal y lumbar durante todo el ejercicio para mantener el cuerpo erguido. Realizamos una flexión de un máximo de 90º en las rodillas, subimos el cuerpo y desde esa posición realizamos una extensión de codos hasta subir las mancuernas por encima de la cabeza.

Características

• Zona Muscular     Todo el cuerpo • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Global

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina de 15 minutos: Solo mancuernas Circuito de musculación y cardio para perder peso.

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