Miembros Inferiores - Agilidad - Movilidad

Listado de ejercicios principales (Miembros Inferiores - Agilidad - Movilidad)

Abducción alta de una pierna recostado en el suelo
Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates
Abducción de una pierna recostado en el suelo
Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Balanceo de cadera tumbado lateral
Caida adelante con balon medicinal
Cruces de piernas con barra sobre steps
Elevación alterna de rodillas al apoyado en banco plano
Elevación de la pelvis con pelota de pilates
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Extensión de cadera sobre pelota de pilates
Extensión de pierna atrás apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de caderas sujetando balon medicial
Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates
Flexión de rodilla recostado en el suelo
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
Media sentadilla con balon medicinal
Media sentadilla con mancuernas.
Padada atrás en cuadrupedia
Patadas atrás en cuadrupedia con pierna estirada
Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada
Rotación interna de cadera de pie con rodilla levantada
Zancada adelante con barra
Zancada adelante con mancuernas
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante y extension de brazo en vertical
Zancada alta apoyando la otra pierna en banco
Zancada alta con apoyo sobre banco plano
Zancada con la otra pierna elevada
Zancada lateral con mancuernas
Zancada lateral sobre banco
Zancada lateral y flexión de cadera arriba
Zancadas con mancuernas

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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