Miembros Inferiores - Coordinación

Listado de ejercicios principales (Miembros Inferiores - Coordinación)

Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Caida adelante con balon medicinal
Cruces de piernas con barra sobre steps
Elevación de la pelvis con pelota de pilates
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Extension de brazos con barra y extensión con apertura de piernas
Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates
Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
Media sentadilla con barra
Media sentadilla con barra por delante
Media sentadilla con mancuernas.
Peso muerto con barra
Rodar balon medicinal por el suelo
Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada
Rotación interna de cadera de pie con rodilla levantada
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto laterales con dos pies.
Salto pies juntos sobre banco
Salto pliométrico con rebote desde banco
Salto vertical con banco entre las piernas
Saltos media sentadilla, banco entre las piernas
Test de Bosco
Zancada adelante con barra
Zancada adelante con mancuernas
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante y extension de brazo en vertical
Zancada adelante y rodilla al suelo
Zancada lateral sobre banco
Zancada lateral y flexión de pierna

Ejercicios relacionados (Miembros Inferiores - Coordinación)

Zancada de patinaje sobre step
Zancada y extensión de hombros con barra

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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