Miembros Inferiores - Destreza

Listado de ejercicios principales (Miembros Inferiores - Destreza)

Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Caida adelante con balon medicinal
Cruces de piernas con barra sobre steps
Elevación de la pelvis con pelota de pilates
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de caderas sujetando balon medicial
Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates
Media sentadilla con balon medicinal
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Media sentadilla y press de hombros con barra
Rodar balon medicinal por el suelo
Rotación interna de cadera de pie con rodilla levantada
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante y extension de brazo en vertical
Zancada lateral y flexión de cadera arriba

Ejercicios relacionados (Miembros Inferiores - Destreza)

Zancada y extensión de hombros con barra

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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