Listado de ejercicios principales (Miembros Inferiores - Equilibrio)

Abducción de cadera con banda elastica y piernas abiertas
Abduccion de cadera en equilibrio lateral
Abducción de una pierna a cuatro patas o cuadrupedia.
Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates
Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Caida adelante con balon medicinal
Cruces de piernas con barra sobre steps
Elevación alterna de rodillas al apoyado en pelota de pilates
Elevación de la pelvis con pelota de pilates
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Equilibrio sobre una pierna flexionada sobre plataforma vibratoria
Equilibrio sobre una pierna sobre plataforma vibratoria
Extension de brazos con barra y extensión con apertura de piernas
Extension de brazos y pierna en apoyo
Extensión de cadera de pie con pierna estirada
Extensión de cadera sobre pelota de pilates
Extensión de pierna atrás apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de caderas sujetando balon medicial
Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates
Media sentadilla con balon medicinal
Media sentadilla con barra
Media sentadilla con barra por delante
Media sentadilla con pelota de pilates
Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Media sentadilla isometrica
Media sentadilla isométrica sobre una pierna
Media sentadilla isométrica, manos en muslos
Media sentadilla y press de hombros con barra
Paso bajando de step con barra
Patada frontal en equilibrio
Patadas atrás en cuadrupedia con pierna estirada
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada
Rotación interna de cadera de pie con rodilla levantada
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto laterales con dos pies.
Salto pies juntos sobre banco
Semi flexión de pierna adelante
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante sobre tabla propiocepción
Zancada adelante y extension de brazo en vertical
Zancada adelante y rodilla al suelo
Zancada alta con apoyo sobre banco plano
Zancada lateral con mancuernas
Zancada lateral y flexión de cadera arriba
Zancada lateral y flexión de pierna
Zancada subiendo a un banco con barra
Zancadas con mancuernas

Ejercicios relacionados (Miembros Inferiores - Equilibrio)

Media flexión de piernas cruzadas y tronco
Media Sentadilla a una pierna en altura
Zancada y extensión de hombros con barra

Ejercicios más específicos