Miembros Inferiores - Flexibilidad

Listado de ejercicios principales (Miembros Inferiores - Flexibilidad)

Abducción de una pierna a cuatro patas o cuadrupedia.
Aducción de una pierna en el suelo
Estiramiento aducctores decubito supino
Estiramiento aducctores sentado e inclinado adelante
Estiramiento aducctores sentado plantas enfrentadas
Estiramiento de abductores y rotadores sentado
Estiramiento de aducctores de pie , pierna elevada
Estiramiento de aducctores pierna elevada
Estiramiento de aducctores piernas abiertas
Estiramiento de aducctores sentado
Estiramiento de aducctores sentado piernas abiertas
Estiramiento de aducctores una pierna estirada la otra flexionada
Estiramiento de cadera con pelota pilates
Estiramiento de cuadriceps con pelota de pilates rodilla en el suelo
Estiramiento de cuadriceps con una rodilla en el suelo
Estiramiento de cuadriceps de pie
Estiramiento de cuadriceps tumbado boca abajo
Estiramiento de extensores de cadera de pie
Estiramiento de extensores de cadera una pierna sobre banco
Estiramiento de extensores de la cadera una pierna sobre banco
Estiramiento de flexores de cadera
Estiramiento de flexores de cadera boca arriba
Estiramiento de flexores de una pierna
Estiramiento de peroneos pie apoyado en banco
Estiramiento de psoas apoyados sobre banco inclinado
Estiramiento de psoas con zancada adelante
Estiramiento de psoas zancada con rodilla apoyada
Estiramiento del aductor de una pierna de pie
Estiramiento del piramidal con piernas cruzadas
Estiramiento extensores de cadera, brazos estirados y una pierna elevada
Extensión del cuerpo sobre las rodillas
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante
Media sentadilla isométrica sobre una pierna
Media sentadilla isométrica, manos en muslos
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Test de Bosco
Test de flexilbilidad del cajón
Zancada adelante sobre tabla propiocepción
Zancada adelante y rodilla al suelo
Zancada lateral y flexión de pierna

Ejercicios relacionados (Miembros Inferiores - Flexibilidad)

Estiramiento de aductores de pie con piernas abiertas
Estiramiento de glúteos sentado en banco
Estiramiento de tibial anterior de rodillas
Estiramiento del tibial anterior de cuchillas
Estiramiento para soleo y pies
Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido
Estiramiento vertebral apoyado en la pared
Extensión del cuerpo sobre una rodilla una pierna en extensión
Media flexión de piernas cruzadas y tronco
Media Sentadilla a una pierna en altura

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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