Miembros Inferiores - Velocidad

Listado de ejercicios principales (Miembros Inferiores - Velocidad)

Abducción alta de una pierna recostado en el suelo
Abducción de una pierna recostado en el suelo
Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Extension de brazos con barra y extensión con apertura de piernas
Flexión de rodilla recostado en el suelo
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Media sentadilla con mancuernas.
Peso muerto con barra
Salto adelante a pies juntos
Salto con piernas juntas sobre banco plano
Salto laterales con dos pies.
Salto pies juntos sobre banco
Salto pliométrico con rebote desde banco
Salto vertical con banco entre las piernas
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Saltos media sentadilla, banco entre las piernas
Zancada adelante con barra
Zancada alta apoyando la otra pierna en banco
Zancada alta con apoyo sobre banco plano
Zancada con la otra pierna elevada
Zancada lateral con barra
Zancada lateral con mancuernas
Zancada lateral sobre banco
Zancadas con mancuernas

Ejercicios relacionados (Miembros Inferiores - Velocidad)

Zancada y extensión de hombros con barra

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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