Miembros superiores - Agilidad - Movilidad

Listado de ejercicios principales (Miembros superiores - Agilidad - Movilidad)

Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Caida adelante con balon medicinal
Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates
Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Equilibrio alterno sobre balon medicinal
Extension de triceps con mancuernas sentado en pelota de pilates
Extension de triceps con talones apoyados
Extesión de brazos sujetando pelota de pilates
Flexión de tronco sujeto en banco y con balón medicinal en una mano
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas
Flexiones de brazos sobre pelota de pilates
Lanzamiento balon medicinal desde sentado
Lanzamiento de balon medicinal con dos manos
Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
Lanzamiento de balon medicinal desde sentado
Lanzamiento frontal con dos manos con balon medicinal
Lazamiento lateral desde la cintura con balón medicinal
Media sentadilla con balon medicinal
Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos
Paladas de kayak con barra
Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante y extension de brazo en vertical

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

Entrenamientos y ejercicios para un entrenamiento personalizado. © Todos los derechos reservados.