Miembros superiores - Equilibrio

Listado de ejercicios principales (Miembros superiores - Equilibrio)

Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Aperturas con mancuernas inclinado adelante
Aperturas de hombros con banda elastica de pie
Aperturas de hombros con banda elastica e inclinado adelante
Caida adelante con balon medicinal
Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates
Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates
Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates
Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates
Equilibrio alterno sobre balon medicinal
Extension de brazos apoyado en dos bancos
Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
Extension de brazos con apoyo en banco una pierna flexionada
Extension de brazos con barra y extensión con apertura de piernas
Extension de triceps con mancuernas sentado en pelota de pilates
Extensión de triceps con mancuernas sobre pelota de pilates
Extension de triceps con talones apoyados
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Extesión de brazos sujetando pelota de pilates
Flexion de brazo cogido lateral a espaldera
Flexión de brazos y extensión de tronco
Flexión de tronco sujeto en banco y con balón medicinal en una mano
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas
Flexiones de brazos sobre pelota de pilates
Lanzamiento balon medicinal desde sentado
Media sentadilla con balon medicinal
Media sentadilla y press de hombros con barra
Movimiento pendular del brazo
Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos
Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates
Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates
Remo con banda elastica
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral en un banco
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante y extension de brazo en vertical

Ejercicios relacionados (Miembros superiores - Equilibrio)

Zancada y extensión de hombros con barra

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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