Ejercicio: Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates

Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates

Descripción: Tumbado sobre una pelota de pilates, sosteniendo las pesas por encima de su pecho, los brazos extendidos. Baje los brazos hacia los lados, los codos ligeramente doblados. Detenga el movimiento cuando se sienta un buen estiramiento de su pecho.No llevar los codos en extensión , ni llegar a extenderlos. Lentamente volvemos a la posición inicial.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Pectorales • Cualidades Físicas     Equilibrio   Fuerza • Material     Mancuernas, barra y discos   Pelota de Pilates • Nivel     Avanzado   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados

Músculos implicados

Variantes

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