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Pantorrillas

Pantorrillas

Listado de ejercicios principales (Pantorrillas)

Elevación de gemelos de pie con mancuernas
Elevación de talones de pie con barra
Elevación de talones de pie en maquina
Estiramiento de cuadriceps con pelota de pilates rodilla en el suelo
Estiramiento de cuadriceps de pie
Estiramiento de cuadriceps tumbado boca abajo
Estiramiento de peroneos pie apoyado en banco
Estiramiento de tibial anterior de rodillas
Estiramiento del tibial anterior de cuchillas
Estiramiento para soleo y pies
Extendión de gemelos en maquina de prensa horizontal
Extensión de gemelos con compañero o "burro"
Extensión de gemelos sentado en máquina
Flexión de tobillo con cable-polea sentado en el suelo
Media flexión de piernas cruzadas y tronco
Media Sentadilla a una pierna en altura
Media sentadilla a una pierna sobre step
Media sentadilla con barra por delante
Media sentadilla con mancuernas
Media sentadilla isometrica
Media sentadilla y salto vertical
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto laterales con dos pies.
Salto pies juntos sobre banco
Salto pliométrico con rebote desde banco
Salto sobre una valla
Salto vertical con banco entre las piernas
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Sentadilla completa con barra
Sentadilla en maquina smith
Subida y zancada sobre banco con barra
Test de Bosco
Test de flexilbilidad del cajón
Zancada adelante sobre tabla propiocepción
Zancada de patinaje sobre step
Zancada subiendo a un banco con barra
Zancada y extensión de hombros con barra


Ejercicios más específicos

Cualidades Físicas Material
Agilidad - Movilidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
Maquinas
Mi cuerpo
Pelota de Pilates
Pica de madera
Plataforma vibratoria
Por parejas
Roller
Step
Tabla propiocepción
Toalla
Trx
Vallas

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