Pies-Tobillos - Fuerza

Listado de ejercicios principales (Pies-Tobillos - Fuerza)

Elevación de gemelos de pie con mancuernas
Elevación de talones de pie con barra
Elevación de talones de pie en maquina
Extendión de gemelos en maquina de prensa horizontal
Extensión de gemelos sentado en máquina
Flexión de tobillo con cable-polea sentado en el suelo
Media flexión de piernas cruzadas y tronco
Media Sentadilla a una pierna en altura
Media sentadilla a una pierna sobre step
Media sentadilla con mancuernas
Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante
Media sentadilla y salto vertical
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Prensa horizontal con desplazamiento
Prensa de piernas inclinada
Prensa horizontal con apoyos en diagonal
Prensa horizontal con desplazamiento y tronco inclinado
Prensa inclinada a una pierna
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto laterales con dos pies.
Salto pliométrico con rebote desde banco
Salto sobre una valla
Salto vertical con banco entre las piernas
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Sentadilla en maquina smith
Zancada adelante sobre tabla propiocepción
Zancada adelante y rodilla al suelo
Zancada de patinaje sobre step
Zancada en maquina smith
Zancada en maquina smith con pierna elevada
Zancada y extensión de hombros con barra

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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