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Todo el cuerpo
Agilidad - Movilidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
Maquinas
Mi cuerpo
Pelota de Pilates
Pica de madera
Plataforma vibratoria
Por parejas
Roller
Step
Tabla propiocepción
Toalla
Vallas
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Otros criterios
Potencia
Listado de ejercicios principales (Potencia)
Abducción alta de una pierna recostado en el suelo Abducción de cadera con banda elastica y piernas abiertas Abducción de cadera con banda elastica y piernas cerradas Abduccion de cadera en equilibrio lateral Abducción de cadera en maquina sentado Abducción de una pierna recostado en el suelo Adducción de cadera en maquina sentado Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal Aperturas con mancuernas en banco inclinado Aperturas con mancuernas inclinado adelante Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano Arrancada Buenos dias o flexión de tronco adelante con barra en la nuca Contracción abdominal profunda con elevación de una pierna Contractor pectoral con poleas sentado Cuadripedia isométrica con pies elevados Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro Curl de biceps con barra boca abajo en banco inclinado Curl de biceps con barra en z de pie Curl de biceps con barra en z de pie apoyados en la pared Curl de biceps con giro en maquina Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates Curl de biceps con mancuernas de pie agarre tipo martillo Curl de biceps con mancuernas de pie y giro Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado Curl de biceps con mancuernas sentado agarre tipo martillo Curl de biceps con mancuernas sentado con apoyo agarre tipo martillo Curl de biceps con mancuernas sentado con giro Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott Curl de biceps en banco predicador o scott Curl de biceps sentado con poleas altas Curl femoral a una pierna con maquina Curl femoral a una pierna con maquina de pie Curl femoral a una pierna con maquina declinada Curl femoral boca abajo con resistencia de compañero Curl femoral con maquina Curl femoral con maquina declinada Curl femoral sentado en maquina Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates Dominada boca arriba con apoyo Dominada boca arriba con apoyo agarre supino Dominadas Dominadas boca arriba Dominadas boca arriba agarre supino Dominadas con agarre mixto Dominadas con agarre supino en maquina Dominadas de pie en maquina asistida Dominadas en maquina rodillas flexionadas Elevación alterna de rodillas al apoyado en pelota de pilates Elevación de cadera y balon medicinal sobre banco Elevación de hombros con mancuernas de pie Elevación de la pelvis en vertical Elevación de talones de pie con barra Elevación de talones de pie en maquina Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado Elevacion frontal de hombros con barra Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates Encogimiento de hombros con barra agarre ancho Encogimiento de hombros con barra de pie Encogimientos Encogimientos de hombros con barra Encogimientos de piernas recostado en el suelo Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas Encogimientos: Cada mano busca las piernas levantadas Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca Encogimientos: los brazos se cruzan al pie contrario Encogimientos: Mano contraria busca pierna levantada Encogimientos: Mano contraria va al lateral de la pierna levantada Encogimientos: una mano arriba la otra queda abierta. Envión Extension de brazos apoyado en banco plano Extension de brazos apoyado en dos bancos Extension de brazos apoyado en pelota de pilates Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas Extension de brazos con barra y extensión con apertura de piernas Extensión de brazos con mancuernas en banco plano Extensión de brazos sobre la cabeza con disco Extensión de cadera atrás en maquina Extensión de cadera con banda elastica Extension de cadera con la pierna flexionada Extension de cadera con pierna estirada Extensión de cadera de pie con pierna estirada Extensión de gemelos sentado en máquina Extension de gluteos en maquina sentado Extension de piernas en maquina Extensión de triceps a una con mancuerna de pie Extensión de triceps a una mano con mancuerna Extension de triceps con mancuerna sentado en pelota de pilates Extension de triceps con talones apoyados Extension de tronco y aperturas con mancuernas Extensión de una cadera en maquina de pie Extensión de una pierna en maquina Extensión del cuerpo sobre las rodillas Extensión femoral de rodillas Extension triceps o press frances con barra de pie Extensión y flexión de cadera de pie Flexion de brazo cogido lateral a espaldera Flexión de brazos y patada lateral Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario Flexión de piernas estático en posición de zancada Flexión de rodilla recostado en el suelo Flexión de tronco con balon medicinal en varias direcciones Flexión de tronco sujeto en banco y con balón medicinal en una mano Flexión de tronco y de caderas simultaneamente Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal Flexiones de brazos con palmada Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo Fondos en paralelas en maquina asistida Giro de cintura de pie con disco Giros de cintura con bosu, brazos estirados Giros de tronco contra rodilla contraria Giros de tronco contra rodilla flexionada del mismo lado Jalón a la nuca en polea alta sentado Jalón al pecho en polea alta sentado Lanzamiento de balon medicinal acostado boca abajo Lanzamiento de balón medicinal al suelo Lanzamiento de balon medicinal con dos manos Lanzamiento de balon medicinal con una mano Lanzamiento de balon medicinal desde atrás Lanzamiento de balon medicinal desde sentado Lazamiento lateral desde la cintura con balón medicinal Levantamiento en dos tiempos Media sentadilla Media sentadilla a una pierna sobre step Media sentadilla brazos extendidos con balon medicinal Media sentadilla con balon medicinal Media sentadilla con barra apoyada en los hombros Media sentadilla con barra desde soporte Media sentadilla con barra y piernas abiertas Media sentadilla con mancuerna y brazo extendido Media sentadilla con mancuernas Media sentadilla con mancuernas apoyados en pelota de pilates Media sentadilla con mancuernas. Media sentadilla con pierna en extensión en maquina smith Media sentadilla en extensión de brazos con barra Media sentadilla en maquina hack Media sentadilla y press de hombros con barra Media sentadilla y press de hombros con mancuernas Media sentadilla y salto vertical Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos Paladas de kayak con barra Paso bajando de step con barra Patada frontal en equilibrio Peso muerto con barra Peso muerto con mancuernas Peso muerto rumano o con piernas estiradas Plancha horizontal isométrica Plancha horizontal isométrica pierna elevada Prensa horizontal con desplazamiento Prensa de piernas inclinada Prensa horizontal con apoyos en diagonal Prensa horizontal con desplazamiento y tronco inclinado Prensa horizontal en maquina Prensa inclinada a una pierna Press de hombros en equilibrio vertical Press de hombros trasnuca con barra de pie Press frontal de hombro de pie con barra Press frontal de hombro sentado con barra Press pectoral alterno en maquina sentado Press pectoral con barra banco inclinado Press pectoral con mancuernas Press pectoral con mancuernas en banco inclinado Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado Press pectoral en maquina sentado Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates Press tras nuca con barra sentado con apoyo Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates Remo al cuello con barra de pie Remo al cuello con mancuernas Remo con agarre cerrado sentado en maquina Remo con barra de pie Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos Rotacion de caderas acostado boca arriba Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral en un banco Rotanción de hombros co mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates Rotanción de hombros con mancuernas de pie Salto adelante a pies juntos Salto con piernas juntas sobre banco plano Salto desde media sentadilla con brazos cruzados Salto lateral con dos pies sobre un banco Salto laterales con dos pies. Salto pies juntos sobre banco Salto pliométrico con rebote desde banco Salto sobre una valla Salto vertical con banco entre las piernas Salto vertical desde zancada y cruzando piernas Saltos media sentadilla, banco entre las piernas Sentadilla completa con barra Sentadilla en maquina smith Subida y zancada sobre banco con barra Test de Bosco Tirón diagonal con una mancuerna de pi Tiron frontal con mancuerna Zancada adelante con barra Zancada adelante con barra Zancada adelante con giro de cintura Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco Zancada adelante y extension de brazo en vertical Zancada alta apoyando la otra pierna en banco Zancada alta con apoyo sobre banco plano Zancada con la otra pierna elevada Zancada en el sitio con barra Zancada en maquina smith Zancada en maquina smith con pierna elevada Zancada lateral Zancada lateral con barra Zancada lateral con mancuernas Zancada lateral sobre banco Zancada lateral y flexión de pierna Zancada subiendo a un banco con barra Zancada y flexion de tronco adelante con mancuerna Zancadas alternas apoyados sobre step Zancadas con mancuernas Ejercicios más específicos
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