Potencia - Banco

Listado de ejercicios principales (Potencia - Banco)

Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
Contractor pectoral con poleas sentado
Cuadripedia isométrica con pies elevados
Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo
Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro
Curl de biceps con barra boca abajo en banco inclinado
Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado
Curl de biceps con mancuernas sentado con apoyo agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas sentado con giro
Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott
Curl de biceps en banco predicador o scott
Curl de biceps sentado con poleas altas
Dominada boca arriba con apoyo
Dominada boca arriba con apoyo agarre supino
Elevación de cadera y balon medicinal sobre banco
Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
Extension de brazos apoyado en banco plano
Extension de brazos apoyado en dos bancos
Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas
Extensión de brazos con mancuernas en banco plano
Extensión de triceps a una mano con mancuerna
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Plancha horizontal isométrica pierna elevada
Press frontal de hombro sentado con barra
Press pectoral con barra banco inclinado
Press pectoral con mancuernas
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado
Press tras nuca con barra sentado con apoyo
Salto con piernas juntas sobre banco plano
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto pies juntos sobre banco
Salto pliométrico con rebote desde banco
Salto vertical con banco entre las piernas
Saltos media sentadilla, banco entre las piernas
Subida y zancada sobre banco con barra
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada alta apoyando la otra pierna en banco
Zancada alta con apoyo sobre banco plano
Zancada lateral sobre banco
Zancada subiendo a un banco con barra

Ejercicios más específicos

Zona Muscular

Abdominales  » Inferiores  » Oblicuos  » Superiores Cardio Cuello Embarazadas Espalda  » Dorsales  » Espalda media  » Lumbares  » Trapecios-Espalda Superior Miembros Inferiores  » Cuadriceps  »  » Abductores  »  » Aductores  » Femorales  » Gluteos  » Pantorrillas  » Pies-Tobillos Miembros superiores  » Antebrazos  » Biceps  » Deltoides  » Manos-Muñecas  » Triceps Pectorales Todo el cuerpo

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