Listado de ejercicios principales (Potencia - Mi cuerpo)

Abducción alta de una pierna recostado en el suelo
Abduccion de cadera en equilibrio lateral
Abducción de una pierna recostado en el suelo
Contracción abdominal profunda con elevación de una pierna
Cuadripedia isométrica con pies elevados
Curl femoral boca abajo con resistencia de compañero
Dominadas
Dominadas con agarre mixto
Dominadas lastradas
Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca
Elevación de la pelvis en vertical
Encogimientos
Encogimientos de piernas recostado en el suelo
Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas
Encogimientos: Cada mano busca las piernas levantadas
Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca
Encogimientos: los brazos se cruzan al pie contrario
Encogimientos: Mano contraria busca pierna levantada
Encogimientos: Mano contraria va al lateral de la pierna levantada
Encogimientos: una mano arriba la otra queda abierta.
Extension de cadera con la pierna flexionada
Extension de cadera con pierna estirada
Extensión de cadera de pie con pierna estirada
Extensión del cuerpo sobre las rodillas
Extensión femoral de rodillas
Extensión y flexión de cadera de pie
Flexion de brazo cogido lateral a espaldera
Flexión de brazos y patada lateral
Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario
Flexión de rodilla recostado en el suelo
Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
Flexiones de brazos con palmada
Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
Giros de tronco contra rodilla contraria
Giros de tronco contra rodilla flexionada del mismo lado
Media sentadilla
Media sentadilla a una pierna sobre step
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Media sentadilla y press de hombros con barra
Media sentadilla y salto vertical
Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos
Patada frontal en equilibrio
Plancha horizontal isométrica
Plancha horizontal isométrica pierna elevada
Press de hombros en equilibrio vertical
Rotacion de caderas acostado boca arriba
Salto adelante a pies juntos
Salto desde media sentadilla con brazos cruzados
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Salto laterales con dos pies.
Salto pies juntos sobre banco
Salto pliométrico con rebote desde banco
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Saltos media sentadilla, banco entre las piernas
Test de Bosco
Zancada con la otra pierna elevada
Zancada lateral
Zancada lateral y flexión de pierna
Zancadas alternas apoyados sobre step

Ejercicios más específicos