Ejercicio: Prensa inclinada a una pierna

Prensa inclinada a una pierna

Descripción: Nos sentamos en la prensa, las manos se sujetan en los agarres, apoyamos un pie en la plataforma, ajustamos la rodilla flexionada a unos 90 grados.Quitamos el seguor de la máquina. Para realizar el ejercicio debemos tensar la zona abdominal y la espalda baja, en esa posición empujamos hacia arriba hasta que su pierna esté casi totalmente extendida. Volvemos a la posición inicial y repetimos las veces necesarias.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Cuadriceps   Femorales   Gluteos   Pies-Tobillos • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Maquinas • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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