Ejercicio: Press de banca con barra

Press de banca con barra

Pulsa aquí para ver la Imagen 2   Descripción: Tumbado en un banco plano con la cabeza, la espalda y los pies apoyados, se debe sujetar la barra simétricamente con un agarre más ancho que los hombros, sobre la vertical de los ojos, preferiblemente con el pulgar por debajo de la barra. Se desciende con los codos en vertical con las muñecas hasta que la barra quede a dos dedos de la parte media superior del pecho y se vuelve a subir verticalmente. Hay que vigilar no arquear la espalda, no rebota la barra sobre el pecho y no bloquear los codos cuando están extendidos. Los codos deben quedar ligeramente por debajo del nivel de los hombros. Las manos no deben bajar por debajo del hombro.Las manos deben estar siempre en la perpendicular encima del codo.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Triceps   Pectorales • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Tipo de Ejercicio   Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Tipo de Contracción   Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Volumen de Musculos Implicados   Regional

Músculos implicados

Variantes

Press pectoral alterno en maquina sentado   Press pectoral con barra banco inclinado   Press pectoral con barra sobre pelota de pilates   Press pectoral con mancuernas   Press pectoral con mancuernas en banco inclinado   Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates   Press pectoral con mancuernas tumbado en el suelo   Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado   Press pectoral en maquina sentado   Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates

Entrenamientos

Entrenamientos y ejercicios para un entrenamiento personalizado. © Todos los derechos reservados.