Ejercicio: Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo

Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo

Descripción: Sentado, espalda bien recta y la zona lumbar bien pegada al respaldo, barra cogida en pronación y apoyada sobre la parte alta del pecho, inspirar y subir la barra verticalmente, pero no bloquear los codos. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio también puede realizarse de pie pero teniendo especial cuidado en colocar correctamente la espalda procurando no acentuar demasiado la curvatura lumbar. Si se desarrolla la barra con los codos hacia delante, se solicita mucho más el deltoide anterior. Si se desarrolla la barra con los codos separados, se solicita más intensamente la parte externa del deltoides.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Deltoides   Triceps • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Banco   Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina de fuerza para Golf

Entrenamientos y ejercicios para un entrenamiento personalizado. © Todos los derechos reservados.