Ejercicio: Press militar o de hombros con mancuernas de pie

Press militar o de hombros con mancuernas de pie

Descripción: De pie con las piernas flexionadas de manera que tengamos la espalda recta, situar la mancuerna a la altura de los hombros cogidas con la palma hacia delante. Inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente. Con este ejercicio solicitas la parte media, el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial. Músculos involucrados Deltoides, trapecio, serrato mayor, tríceps braquial, romboide.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Deltoides   Triceps • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

3 Rutinas: Para dos mancuernas.

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