Ejercicio: Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates

Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates

Descripción: Nos colocamos boca arriba sobre una pelota de pilates, con una mancuerna en cada mano, subimos los brazos en vertical con las palmas de las manos mirando hacia delante, ahora bajamos los brazos a los lados del cuerpo hasta llevar las mancuernas a la altura del pecho, lentamente volvemos a la posición inicial. Durante todo el ejercicio es muy importante mantener una contracción abdominal y lumbar para estabilizar el ejercicio.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Triceps   Pectorales • Cualidades Físicas     Agilidad - Movilidad   Equilibrio   Fuerza • Material     Mancuernas, barra y discos   Pelota de Pilates • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Entrenamientos y ejercicios para un entrenamiento personalizado. © Todos los derechos reservados.