Ejercicio: Press pectoral en maquina sentado

Press pectoral en maquina sentado

Descripción: Nos sentaremos y ajustaremos el asiento y respaldo para que queden los agarres a la altura de los hombros o un poco más bajos.Sientate con la zona lumbar bien pegada al respaldo, los pies separados deben estabilizar el ejercicio, y podemos ayudarnos para iniciar el movimiento de la palanca de ayuda si existe. Las palmas de las manos miran hacia delante. En esa posición realizamos una extensión de codos hasta llegar a estirarlos sin bloquearlos. Vuelve lentamente a la posición inicial.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Deltoides   Triceps   Pectorales • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Maquinas • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem Rutina de fuerza para Golf Circuito de musculación y cardio para perder peso. Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3 Rutina de 1 Día por semana para mujeres

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