Ejercicio: Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates

Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates

Descripción: Sentado sobre la pelota de pilates, manteniendo una contración abdominal y lumbar para estabilizar el ejercicio, espalda bien recta, barra cogida en pronación y apoyada sobre la nuca, realizamos una extensión de brazos hasta llevar la barra hasta conseguir la extensión casi completa de los brazos, inspirar y bajar la barra verticalmente por detrás de la cabeza. Espirar al final del movimiento.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Deltoides • Cualidades Físicas     Equilibrio   Fuerza   Potencia • Material     Mancuernas, barra y discos   Pelota de Pilates • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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