Ejercicio: Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano

Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano

Descripción: Apoyando la parte posterior de los hombros en un banco plano, las rodillas flexionada en 90 grados, boca arriba, coger una mancuerna con las dos manos y estirar los brazos colocándola frente al pecho. Bajar lentamente con los brazos estirados hasta que la mancuerna llegue a la linea con la cabeza. Cuando el peso sea alto flexionar los codos. Luego, levantar de nuevo usando el dorsal todo lo que se pueda.

Características

• Zona Muscular     Espalda   Dorsales   Miembros superiores   Deltoides   Pectorales • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Banco   Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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