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Ejercicio: Remo en maquina


Remo en maquina

Descripción:
Un interesante ejercicio para trabajar cardio tanto de miembro inferior como superior. ■Debemos ajustar adecuadamente el talón al pedal y ajustaremos adecuadamente las correas.Dedemos realizar el ejercicio con el calzado adecuado, nunca descalzo. ■Si te inicias en este ejercicio empieza con una resistencia baja, y poco a poco ves aumentando la intensidad de la resistencia. ■La espalda permanecerá recta durante el ejericcio, solo debemos flexionar brazos y piernas. ■Los codos deben estar cerca del cuerpo, no deben acercarse a los hombros, y no abril demasiado las axilas, de esta forma centraremos el trabajo en el hombro y dorsal. ■Tiraremos de la polea hasta acercar los pulgares a tus abdominales. ■No balancés el cuerpo hacia atrás para aplicar más fuerza. ■No extiendas totalmente las piernas, las hiperxtensiones repetidas pueden resentir tu rodilla. ■No realices este ejercicio si tu columna sufre algún tipo de afección o te notas la zona de la espalda contracturada.

Músculos implicados

Variantes


Entrenamientos

Rutina para piernas y espalda.2-3 dias/sem
Bombardeo de biceps
Rutina de volumen para triceps
Principiantes: Todo el cuerpo cada día


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