Ejercicio: Rotanción de hombros co mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates

Rotanción de hombros co mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates

Descripción: Nos colocamos boca abajo sobre la pelota de pilates apoyados por el pecho, cogemos las mancuernas con las manos, los brazos mantienen una flexión de 90 grados durante todo el ejercicio, en esa posición estable, realizamos una rotación superior de los hombros hasta intentar alinear las mancuernas con el plano del cuerpo.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Deltoides • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Mancuernas, barra y discos   Pelota de Pilates • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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