Ejercicio: Rotanción de hombros con mancuernas de pie

Rotanción de hombros con mancuernas de pie

Descripción: De pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros, iniciamos el ejercicio con los brazos paralelos al suelo desde esa posición realizaremos una rotación de hombros y las mancuernas quedarán a los lados de la cabeza, los brazos durante todo el ejercicio estarán flexionados a 90 grados. Para mantener el cuerpo erguido debemos mantener una contracción abdominal durante todo el ejercicio.

Características

• Zona Muscular     Miembros superiores   Deltoides • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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