Ejercicio: Subida y zancada sobre banco con barra

Subida y zancada sobre banco con barra

Descripción: Con la barra sobre los hombros y sujeta con las manos, subimos al banco conla zancada de una de las piernas, cuando ya estamos sobre el banco, realizamos una zancada con la otra pierna, bajamos del banco y realizamos el ejercicio con el orden inverso.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Cuadriceps   Femorales   Gluteos   Pantorrillas • Cualidades Físicas     Fuerza   Potencia • Material     Banco   Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

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