Todo el cuerpo - Agilidad - Movilidad

Listado de ejercicios principales (Todo el cuerpo - Agilidad - Movilidad)

Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Burpee
Caida adelante con balon medicinal
Cruces de piernas con barra sobre steps
Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Equilibrio alterno sobre balon medicinal
Equilibrio en cuadrupedia supina
Equilibrio en cuadrupedia supina con pierna estirada
Equilibrio invertido sobre los hombros
Equilibrio sobre pelotas de pilates
Extensión de cadera sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas
Flexiones de brazos sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates
Giros del cuerpo con brazos y piernas estiradas
Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
Lazamiento lateral desde la cintura con balón medicinal
Levantamiento en dos tiempos
Media sentadilla con mancuernas.
Paladas de kayak con barra
Plancha horizontal isométrica pierna elevada
Tijeras o saltos abriendo y cerrando piernas simultaneamente.
Tirón diagonal con una mancuerna de pi
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante y extension de brazo en vertical

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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