Todo el cuerpo - Equilibrio

Listado de ejercicios principales (Todo el cuerpo - Equilibrio)

Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Caida adelante con balon medicinal
Cruces de piernas con barra sobre steps
Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
Elevación de cadera y balon medicinal sobre banco
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates
Equilibrio alterno sobre balon medicinal
Equilibrio apoyado sobre banco y pierna estirada
Equilibrio en cuadrupedia supina
Equilibrio en cuadrupedia supina con pierna estirada
Equilibrio invertido sobre los hombros
Equilibrio sobre pelotas de pilates
Extension de brazos con barra y extensión con apertura de piernas
Extension de brazos y pierna en apoyo
Extensión de cadera sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Flexión de brazos y extensión de tronco
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas
Flexiones de brazos sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates
Levantamiento en dos tiempos
Media Sentadilla a una pierna en altura
Media sentadilla con barra por delante
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Media sentadilla isométrica, manos en muslos
Media sentadilla y press de hombros con barra
Plancha con apoyo de antebrazos
Plancha horizontal isométrica pierna elevada
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna
Tijeras o saltos abriendo y cerrando piernas simultaneamente.
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante y extension de brazo en vertical

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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