Todo el cuerpo - Mi cuerpo

Listado de ejercicios principales (Todo el cuerpo - Mi cuerpo)

Burpee
Correr
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina con una pierna estirada
Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados
Encogimientos de sprinter
Equilibrio apoyado sobre banco y pierna estirada
Equilibrio en cuadrupedia supina
Equilibrio en cuadrupedia supina con pierna estirada
Equilibrio invertido sobre los hombros
Extension de brazos y pierna en apoyo
Flexión de brazos y extensión de cadera
Flexión de brazos y extensión de tronco
Flexión de brazos y patada lateral
Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario
Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas
Giros del cuerpo con brazos y piernas estiradas
Media Sentadilla a una pierna en altura
Media sentadilla con barra por delante
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Media sentadilla isométrica, manos en muslos
Media sentadilla y press de hombros con barra
Plancha con apoyo de antebrazos
Plancha horizontal isométrica
Plancha horizontal isométrica pierna elevada
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
Puente de hombros
Rotación de tronco tumbado boca arriba
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Tijeras o saltos abriendo y cerrando piernas simultaneamente.
Zancadas alternas apoyados sobre step

Ejercicios más específicos

Cualidades físicas

Agilidad - Movilidad Coordinación Destreza Equilibrio Flexibilidad Fuerza Potencia Propiocepción Relajación Resistencia Respiración Velocidad

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