Todo el cuerpo - Potencia

Listado de ejercicios principales (Todo el cuerpo - Potencia)

Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Arrancada
Buenos dias o flexión de tronco adelante con barra en la nuca
Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
Elevación de cadera y balon medicinal sobre banco
Envión
Extension de brazos con barra y extensión con apertura de piernas
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Flexión de brazos y patada lateral
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario
Flexiones de brazos alternas con un una mano sobre balon medicinal
Lanzamiento de balón medicinal al suelo
Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
Lazamiento lateral desde la cintura con balón medicinal
Levantamiento en dos tiempos
Media sentadilla con mancuernas.
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Media sentadilla y press de hombros con barra
Media sentadilla y press de hombros con mancuernas
Paladas de kayak con barra
Peso muerto con barra
Peso muerto rumano o con piernas estiradas
Plancha horizontal isométrica
Plancha horizontal isométrica pierna elevada
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Tirón diagonal con una mancuerna de pi
Tiron frontal con mancuerna
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Zancada adelante y extension de brazo en vertical
Zancadas alternas apoyados sobre step

Ejercicios más específicos

Material

Balon medicinal Banco Banda elástica Bosu Cables-poleas Espaldera Kettlebell Mancuernas, barra y discos Maquinas Mi cuerpo Pelota de Pilates Pica de madera Plataforma vibratoria Por parejas Roller Step Tabla propiocepción Toalla Trx Vallas

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