Ejercicio: Zancada adelante con barra

Zancada adelante con barra

Descripción:

Características

• Zona Muscular     Zona Muscular   Miembros Inferiores • Cualidades Físicas     Cualidades Físicas   Agilidad - Movilidad   Coordinación   Fuerza   Potencia   Velocidad • Material     Material   Mancuernas, barra y discos • Nivel   • Tipo de Ejercicio     Tipo de Ejercicio   Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Tipo de Contracción   Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Volumen de Musculos Implicados   Regional

Músculos implicados

Variantes

Zancada adelante con barra   Zancada adelante con barra   Zancada adelante con giro de cintura   Zancada adelante con mancuernas   Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco   Zancada adelante sobre tabla propiocepción   Zancada adelante y extension de brazo en vertical   Zancada adelante y rodilla al suelo   Zancada alta apoyando la otra pierna en banco   Zancada alta con apoyo sobre banco plano   Zancada con la otra pierna elevada   Zancada de patinaje sobre step   Zancada lateral con barra   Zancada lateral con mancuernas   Zancada lateral sobre banco   Zancada lateral y flexión de pierna   Zancada sobre plataforma vibratoria   Zancada y flexion de tronco adelante con mancuerna   Zancadas alternas apoyados sobre step   Zancadas con mancuernas

Entrenamientos

Principiantes: Musculacion y cardio. 4 dias/sem

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