Ejercicio: Zancada adelante

Zancada adelante

Descripción: Iniciamos el ejercicios con las piernas abiertas a la anchura de los hombros, movemos una pierna hacia delante la flexionamos y pasamos el peso del cuerpo sobre ella.La pierna debe formar un ángulo de 90º en la rodilla. La rodilla de la pierna de atrás en ningún momento debe tocar el suelo. Volvemos a la posición inicial haciendo fuerza con los cuádriceps de la pierna adelantada y los glúteos.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Cuadriceps   Gluteos • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Mi cuerpo • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas Perdida de Peso y Acondicionamiento físico

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