Ejercicio: Zancada con mancuernas

Zancada con mancuernas

Descripción: De pie con la espalda recta, una mancuerna en cada mano, cogidos con un agarre neutro, realizamos una zancada hacia delante hasta que la rodilla retrasada se acerque al suelo y la adelantada alcance los 90º de flexión de rodilla.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Cuadriceps   Femorales   Gluteos • Cualidades Físicas     Fuerza • Material     Mancuernas, barra y discos • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem Rutina para empezar en el gimnasio Rutina de famosos: Daniel Craig. 007 Rutina para gluteos y muslos Rutina para perder peso con 30 minutos al día Rutina para mujeres: Marcar y definir

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