Ejercicio: Zancada subiendo a un banco con barra

Zancada subiendo a un banco con barra

Descripción: De pie con una barra en los hombros, la espalda recta, una rodilla en flexión de 90 grados sobre el banco, con la extensión de la pierna que tenemos sobre el banco, subimos el cuerpo al banco, bajamos hacia atrás con el movimiento inverso.

Características

• Zona Muscular     Miembros Inferiores   Cuadriceps   Femorales   Gluteos   Pantorrillas • Cualidades Físicas     Equilibrio   Fuerza   Potencia • Material     Banco   Mancuernas, barra y discos   Step • Nivel     Avanzado   Inicial   Medio • Tipo de Ejercicio     Ejercicios diferentes a la competicion • Tipo de Contracción     Dinámico • Volumen de Musculos Implicados     Regional

Músculos implicados

Variantes

Entrenamientos

Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem

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